@ Visualization Techniques क्या हैं: ❓

Power of Visualisation 

हम इंसानी दिमाग की कल्पना शक्ति से तो अच्छी तरह से वाकिफ हैं। अगर हम कहें कि अपनी कल्पना शक्ति से आप अपने सपनों को सच कर सकते हैं तो क्या आप यकीन करेंगे? जी हाँ! हमारी दुनिया में जो भी चीज़ आज हमारे जीवन का हिस्सा है वह हमारी कल्पना शक्ति से ही उत्पन्न हुई है। इसी कल्पना शक्ति का प्रयोग करके अपने जीवन को बदलने और अपने सपनों को साकार करने का ही एक तरीका है Visualization Techniques. 

यह तकनीक बहुत ही प्रभावशाली है। इसके अंतर्गत अपने सपनों को पूरे यकीन से जीना सिखाया जाता है ताकि वे हकीकत में Manifest हो सकें। 

कई लोगों ने इसे आजमा कर अपने जीवन में आश्चर्यजनक रूप से बदलाव किया है और बहुत कुछ हासिल किया है। कई Manifestation गुरु इस तकनीक का प्रयोग करके लोगों को अपने मनचाही इच्छाओं को पूरा करने का हुनर सिखा रहे हैं। 

° अपने आज के इस आर्टिकल में हम इसी विजुअलाइजेशन तकनीक के बारे में जानेंगे और जानेंगे कि Visualization Techniques क्या हैं?❓

 ये किस तरह से काम करती हैं और किस तरह से आप इनका प्रयोग करके अपने सपने पूरे कर सकते हैं और अपने जीवन को अपनी इच्छा अनुसार बदल सकते हैं तो हमारे इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ना ना भूलें

• विजुअलाइजेशन तकनीक क्या  हैं| what are Visualization Techniques❓

विजुअलाइजेशन तकनीक एक प्रभावशाली प्रक्रिया है जिसके अंतर्गत व्यक्ति को उन चीजों की कल्पना करनी होती है जिसे वह अपने जीवन में प्राप्त करना चाहता है। उसे इस प्रक्रिया को करने के दौरान यह महसूस होता है कि जैसे उसने अपनी मनचाही वस्तु को पा लिया है और उसके साथ वह जी रहा है। यह तकनीक करते वक्त व्यक्ति उसे अपनी सारी इंद्रियों यानी आँख, नाक, कान, जीभ और त्वचा का प्रयोग करना होता है और उनके द्वारा यह महसूस करना होता है कि वह जो चाहता है उसे वह मिल चुका है। 

Visualization Techniques का अभ्यास करना है थोड़ा मुश्किल जरूर है लेकिन एक बार यदि व्यक्ति  इसे करने का आदी हो जाता है तो उसके लिए अपना कोई भी सपना Manifest करना मुश्किल नहीं होता। कई विशेषज्ञ Visualization  को Manifestation की बेहतरीन तकनीक मानते हैं। 

कई लोग हैं जिन्होंने विजुअलाइजेशन तकनीक का उपयोग करके अपने कई सपनों को पूरा किया है और अब भी इस तकनीक का बेहतरीन प्रयोग करके अपना जीवन बदल रहे हैं।

• विजुअलाइजेशन क्यों काम करता है| Why Does Visualization Work ❓

आप ने बचपन में किसी मेले में झूला अवश्य झूला होगा। आज जब आप उस दृश्य को याद करते होंगे तो आपको झूला झूलने का वह अनुभव अवश्य महसूस होता होगा। 

झूले का ऊपर जाना और दोबारा नीचे आना आप महसूस करते होंगे और वही ख़ुशी महसूस करते होंगे, जो उस वक्त झूला झूलते हुए महसूस हुई होगी। यही है Visualization. बस फ़र्क़ इतना है कि इसमें आपको अपने जीवन की बीती हुई घटनाओं को नहीं बल्कि अपने जीवन में आप जो चाहते हैं उन घटनाओं को विजुअलाइज करना होता है।

~~Visualization Techniques के सफलता के पीछे का विज्ञान काफी सरल है। 

हम जानते हैं कि हमारा मस्तिष्क तस्वीरों के रूप में घटनाओं को याद रखता है। जब भी हम किसी बीती हुई घटना को याद करते हैं तो घटना की हूबहू वही तस्वीर हमारे दिमाग में बन जाती है जिस तरह वह घटित हुई थी और हम उसे महसूस करके इस तरह भावुक या खुश होते हैं जैसे कि वह वर्तमान क्षण में घटित हो रही हो। हमारे दिमाग की इसी शक्ति का उपयोग किया जाता है विजुअलाइजेशन तकनीक में। यह एक तरह से किसी फिल्म की स्क्रिप्ट लिखने और फिर उसकी शूटिंग करने की तरह है। 

इसे एक उदाहरण के माध्यम से इस तरह समझिए कि यदि आप कोई कार खरीदना चाहते हैं तो आपको अपने दिमाग में यह कल्पना करनी होती है कि आप वह  कार खरीद चुके हैं और उसे ड्राइव कर रहे हैं। 

यहाँ आपको कल्पना करते हुए हर एक बारीकी का ध्यान रखना होता है ताकि आप जो कल्पना कर रहे हैं उसे पूरे यकीन के साथ जी सकें। इसके लिए Visualization करते वक्त आपको महसूस करना होता है कि आप कार ड्राइव करते हुए अपने ऑफिस या रेस्तरां घूमने जा रहे हैं। 

आपने कार का  स्टेरिंग अपने हाथों में लिया हुआ है और कार एक निश्चित गति से चल रही है। कार में आपका पसंदीदा गीत बज रहा है जिसे आप सुन रहे हैं और गुनगुना रहे हैं और आप बहुत खुश हैं। इस प्रक्रिया में आपकी इंद्रियों का भी पूरा इस्तेमाल होता है यही वजह है कि विजुअलाइजेशन तकनीक Manifestation के सबसे लोकप्रिय तकनीक में से एक है। 

• विजुअलाइजेशन कैसे करें| How to Visualize Clearly❓

विजुअलाइजेशन तकनीक करने से पहले यह बहुत जरूरी है कि आपका मस्तिष्क शांत अवस्था में हों। आमतौर पर यह स्थिति सुबह जागने के बाद और रात को सोने से कुछ समय पहले की होती है। मनोवैज्ञानिक भाषा में हमारे दिमाग के इस स्तर को को Alpha Level कहा जाता है जिसमें हमारा Subconscious Mind बहुत Active होता है। इस समय हम जो भी विचार सोचते हैं वह बहुत ही तेज गति से Manifest होते हैं।

∆ विजुअलाइजेशन मुख्यतः चार स्टेप्स में होता है।- 

~लक्ष्य निर्धारण

~Idea या Script Creation

~Focus करना

~Visualize करना।

•~ लक्ष्य निर्धारण (Goal Setting)

इसके अंतर्गत सबसे पहले आपको अपना लक्ष्य निर्धारित करना होता है। यह लक्ष्य वह चीज या परिस्थिति होती है जिसे आप अपने जीवन में हासिल करना चाहते हैं जैसे मकान, कार, अच्छी नौकरी, अच्छा जीवनसाथी, बेहतर स्वास्थ्य कोई यात्रा या किसी क्षेत्र विशेष में सफलता। लक्ष्य निर्धारित करते हुए आपको यह ध्यान रखना होगा कि आप जो लक्ष्य चुन रहे हैं वह आसान हो और ऐसा हो जिस पर विश्वास किया जा सके और एक निर्धारित समय में इसे प्राप्त किया जा सके।

~ Idea या Script बनाना (Idea or Script Creation)

इस चरण में आपको अपने लक्ष्य को ध्यान में रखते हुए एक विचार या स्क्रिप्ट बनाना है। इसमें आपको अपने लक्ष्य को केंद्र में रखते हुए एक ऐसी स्थिति या कल्पना करनी होगी जिसे आप महसूस कर सकें कि वह आपके पास मौजूद है। अपनी चाही गई वस्तु या सपने की एक ऐसी मानसिक तस्वीर जो आपमें एक Feeling Create कर सकें।

~ Focus करना (Be in Focus)

अब इस चरण में आपको अपने आइडिया या उस मानसिक तस्वीर पर फोकस करना है। इसके लिए आपको इस विचार के ऊपर ध्यान करना होगा। ध्यान लगाने से पहले आपको अपने मन को पूरी तरह से शांत करना होगा। इसके लिए किसी शांत जगह पर बैठकर या लेट कर अपनी सांसों पर फोकस करें।

10 से लेकर 1 तक गिनते हुए गहरी सांस लें और जब आप पूरी तरह से शांत हों और अपने विचारों में ठहराव महसूस करें तब अपने उस विचार को अपने ध्यान में लाएं और उसे महसूस करने की कोशिश करें। इसके अलावा योग करते हुए या बिस्तर में लेटे हुए या जब भी आपके दिमाग में आपके लक्ष्य की मानसिक तस्वीर आए तो उस पर पूरे focus के साथ विचार करें।

~ विजुअलाइज करना (Visualization)

फोकस करने के बाद आपको अपनी लक्ष्य की उस मानसिक तस्वीर को विजुअलाइज करना है इसके लिए आपको पूरी यकीन से उसे महसूस करना है। आपका लक्ष्य कोई वस्तु है तो आपको उसे अपने हाथों में महसूस करना है, उसे देखते हुए महसूस करना है। यदि आप किसी खास जगह पर होना चाहते हैं तो आपको खुद को उसे जगह पर देखना है।

खुद को उस जगह पर तस्वीरें लेते हुए भी विजुअलाइज कर सकते हैं। आप जो भी लक्ष्य पाना चाहते हैं उसे खुद के साथ जोड़कर पूरे यकीन के साथ विजुअलाइज करें और ऐसा महसूस करें कि वह चीज़ आपके जीवन में हासिल हो गई है। यही विजुअलाइजेशन का अंतिम चरण है। 

इस तरह इन चार चरणों में विजुअलाइजेशन की प्रक्रिया पूर्ण होती है। याद रखें कि यदि आप हर दिन इस प्रक्रिया को दोहराते हैं तो यह समय के साथ एक आदत बन जाती है और आप अपने लक्ष्य को महसूस करते हुए उत्साहित महसूस करने लगते हैं। इस तरह आपकी Vibrations हाई हो जाती हैं। और Law of Attraction के अनुसार जब आप अपने Dreams को पाने के लिए High Vibrations में होते हैं तभी आप उन चीजों को Manifest करने में सफल होते हैं।

•• विजुअलाइजेशन की ताकत क्या है | Power of Visualization❓

विजुअलाइजेशन की सबसे बड़ी ताकत है कि यह  तकनीक हमारी Mental Health के लिए काफी लाभदायक है। इस तकनीक में हमारी कल्पना शक्ति (Imagination Power) का प्रयोग किया जाता है।

जब हम कल्पना करते हैं तो यह हमारे नर्वस सिस्टम को बिल्कुल वैसे ही Active करता है जैसे हम हकीकत में उस घटना को जी रहे हों। मनोविज्ञान की भाषा में इसे न्यूरोप्लास्टिसिटी कहा जाता है। 

इसके अलावा विजुअलाइजेशन हमारी भावनाओं को प्रभावित करता है। जब हम कोई पॉजिटिव कल्पना करते हैं तो हम अपने भीतर खुशी, सकारात्मकता और कॉन्फिडेंस को महसूस करते हैं जो हमारे दिमाग से चिंता तनाव और Negative Pattern को ब्रेक करने में मदद करता है।

इन सबके अलावा विजुअलाइजेशन का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इस तकनीक से हमारा फोकस और अवेयरनेस बढ़ती है। क्योंकि जब हम विजुअलाइज कर रहे होते हैं तो हम अपने द्वारा बनाई गई मानसिक तस्वीर पर पूरी तरह से फोकस कर रहे होते हैं और हम अपने दिमाग को इस बात के लिए जागरुक कर रहे होते हैं कि हम इस तस्वीर पर यकीन करें। 

इस तरह यह प्रक्रिया हमारे दिमाग को और ज्यादा संतुलित बनाती है तथा हमारे Focus को और गहरा करती है। 

• विजुअलाइजेशन की बेहतरीन तकनीक कौनसी हैं| Best Visualization Techniques

जैसा हमने आपको बताया कि विजुअलाइजेशन करना शुरुआत में थोड़ा सा मुश्किल है लेकिन कुछ ऐसे तरीके हैं जिनका अगर आप उपयोग करेंगे तो आप आसानी से Visualization Techniques कर पाएंगे और समय के साथ यह आपके लिए आसान भी हो जाएगा। आईए जानते हैं कुछ आसान तरीके जिनके द्वारा आप आसानी से ही विजुअलाइजेशन कर सकते हैं-

• गाइडेड विजुअलाइजेशन मेडिटेशन (Guided Visualization Meditation)

इसके अंतर्गत आप मेडिटेशन वीडियो सुनते हुए ध्यान कर सकते हैं। यूट्यूब पर ऐसे कई वीडियो उपलब्ध हैं जिनमें गाइडेड विजुअलाइजेशन मेडिटेशन सिखाया जाता है। आप इन वीडियो को सुनते हुए अपने लक्ष्य की मानसिक तस्वीर अपने दिमाग में बनाते हुए विजुअलाइज कर सकते हैं, इसमें आपका पूरा फोकस अपनी मानसिक तस्वीर पर होना चाहिए। कुछ दिनों के अभ्यास से ही आप इसमें बेहतरीन परिणाम हासिल कर सकते हैं।

~ विज़न बोर्ड (Vision Board)

विजन बोर्ड Law of Attraction और Manifestation की दुनिया में बहुत ही लोकप्रिय तकनीक है। कई लोग अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए इस तकनीक का इस्तेमाल करते हैं और सफल भी होते हैं। Vision Board में आपको अपने लक्ष्य से जुड़ी कुछ तस्वीरें इकट्ठा करके किसी ऐसी जगह लगाना होता है जहाँ आपकी इन पर बार-बार नजर पड़े।

जब भी आप इन तस्वीरों को देखते हैं तो आप अपने लक्ष्य को लेकर जागरूक होते हैं और इन्हें अपने दिमाग में विजुअलाइज करते हैं। इस तरह यह तस्वीर आपके Subconscious Mind में गहरी होती जाती हैं और बार-बार विजुअलाइज करने से आपकी Vibrations हाई हो जाती हैं और आपके लिए Manifest करना आसान हो जाता है। 

• एक्स्पोज़र तकनीक (Exposure Technique)

इसके अंतर्गत आपका जो भी लक्ष्य होता है  आप उससे जुड़ी  ज्यादा से ज्यादा  चीजों के बारे में जानते-सुनते  या पढ़ते हैं  ताकि आप अपने लक्ष्य  लेकर और फोकस रह सकें। उदाहरण के लिए यदि आप पेरिस घूमना चाहते हैं तो आप पेरिस से जुड़ी तस्वीरें देखेंगे, पेरिस के बारे में ज्यादा से ज्यादा पढ़ेंगे और  पेरिस से जुड़े वीडियो देखेंगे।  यह क्रियाएं आपके मन में  पेरिस घूमने के उत्साह को प्रबल  बनाये रखेंगी और आप हमेशा अपने लक्ष्य को विजुअलाइज करते रहेंगे। 

ये visualization की कुछ आसान और प्रभावशाली तकनीके हैं। इसी तरह विजुअलाइजेशन के कुछ तरीकों में इंडेक्स कार्ड का प्रयोग करना चित्र बनाना भी शामिल है। Visualization के आप अपना भी कोई तरीका खोज सकते हैं जैसे- अपने लक्ष्य के बारे में अपने दोस्तों से ज्यादा से ज्यादा बात करना, लक्ष्य की हर डिटेल को डिस्कस करना भी एक बेहतरीन तरीका हो सकता है।

° निष्कर्ष| Conclusion

तो दोस्तों इस आर्टिकल में हमने  Visualization Techniques के बारे में जाना और समझा कि किस तरह या तकनीक हमें हमारे सपनों को सच करने में मददगार साबित हो सकती है। इसके अलावा हमने विजुअलाइजेशन तकनीक के काम करने के पीछे के विज्ञान को समझा और कुछ आसान विजुअलाइजेशन टेक्निक्स के बारे में भी जाना है।

हम आशा करते हैं कि आप यह समझ गए होंगे कि Visualization Techniques क्या हैं।