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Hot Water/ सुबह बासी मुंह गर्म पानी पीने के फायदे क्या है*

 सुबह बासी मुंह गर्म पानी पीने के फायदे क्या है*

गरम पानी शरीर के लिए फायदेमंद है 

हमेशा से, चिकित्सकों ने मेटाबोलिज्म को शुरू करने के लिए दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी के साथ करने की सलाह दी है। 

पानी चाहे ठंडा हो या गर्म, इससे आपका शरीर स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहता है।


कुछ लोगों के अनुसार ठंडा पानी पीने की तुलना में गर्म पानी पीने से विशेष रूप से पाचन में सुधार, कंजेशन से राहत और यहां तक कि आराम में भी बढ़ोतरी होती है।


लोग बहुत लम्बे समय से गर्म पानी का सेवन कर रहे हैं। गर्म पानी आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, 👉


*गर्म पानी के सेवन के फायदे क्या है?❓*


*• गर्म पानी से पाचन क्रिया बेहतर होती है:-* ठंडा या हल्का गर्म पानी पीने की तुलना में, गर्म पानी पीने से भोजन के पचने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। 

ठंडा पानी पीने से भोजन में मौजूद तेल जम जाता है और आंत में फैट के रूप में जमा हो सकता है। बल्कि जब आप गर्म पानी पीते हैं तो इसका उल्टा होता है। 

इसके अतिरिक्त, गर्म पानी के कारण आंत में मौजूद ब्लड वेसल्स(रक्त वाहिकाओं) फैलती हैं और यह कैटलिस्ट का काम करता है जिससे पाचन प्रक्रिया सुविधाजनक बनती है।


*• गर्म पानी शरीर की सफाई में सहायता करता है:-* 

गर्म पानी शरीर के तापमान को बढ़ाकर और पसीना पैदा करके शरीर के अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है। 

इसके अलावा, गर्म पानी का सेवन करने से एसिड रिफ्लक्स से होने वाले दर्द को कम करने में भी सहायता करता है।


 जब पेट को अन्नप्रणाली, या भोजन नली से जोड़ने वाला वाल्व कमजोर हो जाता है, तो पेट का एसिड वापस भोजन नली में चला जाता है। ऐसी स्थिति में गर्म पानी लाभदायक होता है। 


*• गर्म पानी रक्त संचार में सहायता करता है:*  वासोडिलेटर होने के कारण, गर्म पानी की वजह से बेहतर ब्लड सर्कुलेशन होता है क्यूंकि जब हम गर्म पानी पीते हैं तो यह ब्लड वेसल्स को फैलाता है। ऐसा होने से, असुविधा कम हो सकती है और मांसपेशियों को भी आराम मिलता है।


*• गर्म पानी लोगों को वजन कम करने में मदद करता है:-* एक रिसर्च से यह पता चलता है कि पानी का सेवन बढ़ाने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसीलिए क्योंकि पानी पीने से आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है। 

इसके अलावा, पानी शरीर में मौजूद अपशिष्ट पदार्थों को खत्म करता है और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।


~  एक शोध के अनुसार, ठंडे पानी की बजाय गर्म पानी पीने से वजन कम करने में तेजी आ सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि भोजन से पहले 500 मिलीलीटर पानी पीने से मेटाबोलिज्म में 30% की वृद्धि हुई।


*• गर्म पानी से नहाने से दर्द कम करने में मदद मिल सकती है:-*  गर्म पानी, रक्त प्रवाह और सर्कुलेशन को बढ़ाता है, खासकर घायल मांसपेशियों के लिए यह बेहतर होता है।


*• गर्म पानी से सर्दी में भी राहत मिलती है:-* गर्म पेय पदार्थ का सेवन करने से थकान, गले में खराश, बहती नाक और खांसी से लंबे समय तक आराम मिल सकता है। 

~साइनस पर गर्मी देने से सर्दी और नाक की एलर्जी से राहत मिल सकती है। 

~इसके अलावा, भाप लेने से भी साइनस को साफ करने में मदद मिलती है। 

~गर्म पानी के सेवन से बलगम का प्रवाह तेज हो सकता है।


• *गर्म पानी से तनाव को कम करने में भी मदद मिलती है:-* जब कभी आपको तनाव और चिंता होती है तो दिल करता है कि एक कप चाय या कॉफ़ी मिल जाये। ऐसा इसीलिए क्योंकि एक अध्ययन से पता चला है कि चाय और कॉफी सहित गर्म तरल पदार्थ पीने से लोगों को तनाव और चिंता से राहत महसूस होती है। 

गर्म तरल पदार्थ आपके शरीर को गर्म रहने में मदद करते हैं, रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं और शायद रक्तचाप को भी कम करते हैं।


*• गर्म पानी हाइड्रेटेड रहने का एक अच्छा तरीका है:-*  किसी भी तापमान का पानी पीने से हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है। गर्म पानी के हाइड्रेटिंग गुण उन लोगों की भी मदद करते हैं जो सुबह चाय या कॉफी जैसे गर्म पेय पदार्थ पसंद करते हैं।

 वे कॉफी के स्थान पर गर्म पानी का उपयोग करके कैफीन के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकते हैं।


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