Health Awareness & Control Yourself..👍🏻⚘

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         _*DIABETES* (सुगर)*_
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क्या आप जानते हैं

1997 से पहले Fasting Diabetes की limit 140 थी,,,
 फिर Fasting Diabetes की limit 126 कर दी गयी,

इससे World Population में 14% Diabetic लोग बढ़ गए, उसके बाद 2003 में Asso. ने फिर से Fasting Diabetes की limit कम करके 100 कर दी,

यानि फिर से Total Popolation के करीबन 70% लोग Diabetic माने जाने लगे।


दरअसल *Diabetes Ratio या limit तय करने वाली कुछ Pharmaceutical कंपनियां थीं,
अपना Business बढ़ाने के लिए ये किया जाता रहा, लेकिन क्या आपको पता है कि

Actually Diabetes कैसे Count करनी चाहिए ?❓
कैसे पता चलेगा कि आप Diabetic हैं या नहीं ?❓

पुराने जमाने के इलाज़ के हिसाब से
*Diabetes Count करने का एक सरल उपाय है*

"100 + आप की Age"
जी हाँ यही एक सच्चाई है
अगर आपकी उम्र 65 है तो आपकी Sugar level after food होनी चाहिए 165
अगर आपकी उम्र 75 है
 तो आपकी Normal Sugar level होनी चाहिए after food 175
अगर ऐसा है तो इसका मतलब आपको Diabetes नहीं है
ये होता है Age के हिसाब से यानि .....

* You can count your Diabetic limit as 100 + your age.
* None of the Doctors can guide You.
* No one will advice You
"But its a Truth"

*उसके साथ साथ एक सच ये भी है कि,...*

* अगर आपका Digestion Power अच्छा है
* आपको कोई टेंशन नहीं है या आप कोई टेंशन नहीं लेते
* आप अच्छा खाना खाते हो
* आप Junk food, Spicy, Heavy oily food नहीं खाते
* आप Regular Yoga या Exercise करते हैं

* और आपका वजन आपकी length के हिसाब के बराबर है

* तो आपको Diabetes हो ही नहीं सकती
यही एक Pure सच है।
बस टेंशन न लें अच्छा खाना खाएं
Exercise करते रहें,.

and then..

*👍🏻⚘Be Happy, Be Healthy, Always...*👍🏻⚘
So please TAKE CARE of You and Yours...

*हाँ* अगर फिर भी आपको Diabetes है

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जानिए हार्ट अटैक के खतरे को दूर करने की सावधानियां…


दिल की सेहत पर ही निर्भर करती है, हमारे शरीर की सेहत। और दिल को सेहतमंद रखने के लिए बहुत जरूरी है कि हम संतुलित जीवनशैली अपनाएं और नियमित व्‍यायाम करें।


1-पर्याप्त नींद
हार्वर्ड के 70,000 महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, नींद हमारे दिल को सेहमतमंद रखने में काफी मदद करती है। इस अध्‍ययन में पाया गया कि जो लोग रात को एक घंटा अधिक सोते हैं, उन्‍हें दिल की बीमारी अन्‍य लोगों की तुलना में कम होती है। वहीं सात घंटे से कम सोने वाले लोगों को दिल की बीमारी होने की आशंका अधिक होती है।

2-कोलेस्ट्रॉल कम करें
रक्त में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल धमनियों की भीतरी दीवारों पर जम जाता है। इससे धमनियां सिकुड़ जाती हैं और परिणामस्‍वरूप दिल तक कम मात्रा में खून पहुंचता है। इसलिए आपको चाहिए कि अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखें और इसकी नियमित जांच भी करवाते रहें। उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल, कोरोनरी हृदय रोग विकसित होने की संभावना को बढ़ा देता है।

3-नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित रूप से व्यायाम स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। इससे मधुमेह होने की आशंका भी कम हो जाती है। मधुमेह रोगियों के बीच हार्ट अटैक का खतरा ज्‍यादा होता है। गैर इंसुलिन निर्भर मधुमेह के रोगियों में सभी मौतों में से लगभग आधी दिल की बीमारी के कारण होती हैं।

4-फैट से बचें
भोजन में तेल का प्रयोग कम कर ताजी हरी सब्जियों और फल की मात्रा बढ़ाएं। ये रेशेदार और एंटी ऑक्सीडेंट्स के स्रोत हैं जो खून की वाहिकाओं में खराब कोलेस्ट्रोल के असर को कम करती हैं। इनके प्रतिदिन प्रयोग से दिल की बीमारी से बचा जा सकता है। साथ ही जंक फूड का सेवन कम से कम करें। भोजन समय पर करें।

जानिए दिल पर इन खतरनाक आदतों से पड़ता बुरा असर

5-धूम्रपान न करें
सिगरेट पीना महिलाओं में दिल की बीमारी का सबसे प्रमुख कारण है। मध्‍यम वर्ग की महिलाओं में तंबाकू के कारण लगभग 50 प्रतिशत हार्ट अटैक के मामलें देखने को मिलते हैं। वैज्ञानिकों द्वारा यह बात सिद्ध की जा चुकी है कि धूम्रपान करने वाले व्यक्तियों में दिल का दौरा या आकस्मिक हृदय रोग से मृत्यु होने का खतरा आम व्यक्तियों की तुलना में दोगुनी होता है। धूम्रपान छोड़ देने के 10 वर्षो के अंदर इन बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

6-वजन को नियंत्रित करें
यदि आपका वजन अधिक है तो आपके हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। उसे तेजी से धड़कना पड़ता है। अधिक वजन का कारण असंतुलित भोजन और व्यायाम की कमी है, जिससे कई अन्य रोग भी जन्म लेते हैं। इससे बचाव का सबसे अच्छा तरीका है, रेशे वाले अनाजों तथा उच्च किस्म के सलादों का सेवन। साथ ही नियमित रूप से आधे घंटे टहलना। यह आपके अच्छे कोलेस्ट्रोल यानी एचडीएल कोलेस्ट्रोल को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है।

7-तनाव में कमी
मनोवैज्ञानिक तनाव को हार्ट अटैक की मुख्य वजह मानते हैं। तनाव के प्रभाव को कम करने के और दैनिक आधार पर सामना करने वाले तनाव का प्रबंधन के लिए स्वस्थ तरीके खोजें। इसके अलावा, पौष्टिक आहार योजना और नियमित रूप से व्यायाम आपके स्‍वास्‍थ्‍य पर पड़ने वाले तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

8-शराब का सेवन कम
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, शराब का अत्यधिक सेवन हाई बीपी ओर दिल की बीमारियों का नेतृत्व कर सकता हैं। हालांकि, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कम मात्रा में शराब के सेवन से कोलेस्ट्रॉल सही रहता है और इसलिए यह दिल के लिए फायदेमंद है।

Who Survey//जीवन की सच्चाई 👍🏻⚘
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                  *( कैंसर/CANCER*_

 बीमारी नहीं बिजनेस )*

*☝जानें चौंकाने वाला सच कैंसर के बारे में :- एक बार अवश्य पूरा पढे **⬇****  और पॉस्ट करे...                          *✍मांगीलाल .ओसवाल. Chandan*

भले ही आपको इस बात पर यकीन न हो रहा हो...

लेकिन,
यह पूरी जानकारी पढ़ने के बाद -

आप भी यही कहेंगे कि -

*कैंसर कोई बीमारी नहीं...*
*बल्कि,*
*चिकित्सा जगत में पैसा कमाने का साधन मात्र है।*
पिछले कुछ सालों में -
कैंसर को एक तेजी से बढ़ती बीमारी के रूप में प्रचारित किया गया।

जिसके -ईलाज के लिए -
कीमोथैरेपी, सर्जरी या और उपायों को अपनाया जाता है,
जो महंगे होने के साथ-साथ...

मरीज के लिए उतने ही खतरनाक भी होते हैं।

*लेकिन,*
*अगर हम कहें कि -*
*कैंसर जैसी कोई बीमारी है ही नहीं तो ?*

जी हां...

*यह बात बिल्कुल सच है कि -*
*कोशिकाओं की अनियंत्रित वृद्धि को स्वास्थ्य जगत में -*
*कैंसर का नाम दिया गया है...*
*और,*
*इससे अच्छी खासी कमाई भी की जाती है।*

लेकिन,
इस विषय पर लिखी गई एक किताब -

*वर्ल्ड विदाउट कैंसर*

जो कि कैंसर से बचाव के हर पहलू को इंगित करती है...
और,
अब तक विश्व की कई भाषाओं में ट्रांसलेट की जा चुकी है !

*इस किताब का दावा है कि -*
*कैंसर कोई बीमारी नहीं...*
*बल्कि,*
शरीर में विटामिन *बी17* की कमी होना है।

*आपको यह बात जरूर जान लेना चाहिए कि -*
*कैंसर नाम की कोई बीमारी है ही नहीं...*

*बल्कि,*
*यह शरीर में विटामिन बी17 की कमी से ज्यादा कुछ भी नहीं है।*

*इस कमी को ही कैंसर का नाम देकर...*
*चिकित्सा के क्षेत्र में एक व्यवसाय के रूप में स्थापित कर लिया गया है।*
*जिसका फायदा मरीज को कम...*
*और,*
*चिकित्सकों को अधिक होता है।*

*चूंकि,*
*कैंसर मात्र शरीर में किसी विटामिन की कमी है...*
*तो -*
*इसकी पूर्ति करके इसे कम किया जा सकता है...*
*और,*
*इससे बचा जा सकता है।*

यह उसी तरह का मसला है -
जैसे सालों पहले 'स्कर्वी' रोग से कई लोगों की मौते होती थी...

लेकिन,
बाद में खोज में यह सामने आया कि -
यह कोई रोग नहीं...
बल्कि,
विटामिन सी की कमी या अपर्याप्तता थी।

*कैंसर को लेकर भी कुछ ऐसा ही है।*

*विटामिन बी 17 की कमी को कैंसर का नाम दिया गया है..*
*लेकिन,*
*इससे डरने या मानसिक संतुलन खोने की जरूरत नहीं है।*
बल्कि,
आपको इसकी स्थिति को समझना होगा...
और,
*उसके अनुसार -*
इसके वैकल्पिक उपायों को अपनाना होगा।

इस कमी को पूरा करने के लिए-
*फ्रूट स्टोन, खूबानी, सेब, पीच, नाशपाती, फलियां, अंकुरित दाल व अनाज, मसूर के साथ ही बादाम विटामिन बी 17 का बेहतरीन स्त्रोत है।*

इनके अलावा -
*स्ट्रॉबेरी, ब्लू बेरी, ब्लैक बेरी, कपास व अलसी के बीच, जौ का दलिया, ओट्स, ब्राउन राइस, धान, कद्दू, ज्वार, अंकुरित गेहूं, ज्वारे, कुट्टू, जई, बाजरा, काजू, चिकनाई वाले सूखे मेवे आदि विटामिन बी17 के अच्छे स्त्रोत हैं।*

इन्हें अपनी रोज की डाइट में शामिल करके...

*आप कैंसर से यानि इस विटामिन की कमी से होने वाली गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं।*

रोज 45 मिनिट योगा करे।
खासकर कपालभाति।
कपालभाति से शरीर के किसी भी हिस्से में हुए गठान या कैंसर को खत्म किया  जा सकता है।

*Mr. Pb*

👆👌   *कृप्या पूरा पढे और सावधानी बरते , सावधान हो जाए....⁉❗*

*⬆ सभी समुहों में Groups में पोस्ट करे जनता को जाग्रित करे , अभियान लाए , क्रांति लाये*
*🙏🙏
Health is Wealth for Better Life 👍🏻⚘

जीवन को बेहतर बनाएं।👍🏻⚘
👍🏻👍🏻
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🌹Mr. Pb🌹